Vad är ett vakenfönster?

Den tid ett barn brukar orka vara vaken mellan två sömnstunder. Den växer med åldern, från under en timme för en nyfödd till tre, fyra timmar vid ett år. Siffrorna kommer från praxis, inte från forskning, så se dem som en utgångspunkt.

Måste mitt barn följa ett sömnschema?

Nej. Barn är olika, och 1177 skriver att skillnaderna i hur mycket och när barn sover är stora. Ett sömnschema visar vad som är vanligt, inte vad barnet ska klara.

När går bebisar ner till två tupplurar?

Många går från tre tupplurar till två mellan sju och nio månader, och från två till en någon gång mellan ett och två år. Det sker i olika takt, och dagar med olika antal tupplurar är vanliga under övergången.

Varför sover mitt barn mer eller mindre än tabellen?

Tabellen visar vad som är vanligt i en åldersgrupp, och spridningen är stor. Sömnen kan också ändras från vecka till vecka, till exempel vid förkylning, nya tänder eller när barnet lär sig något nytt. Undrar du något, prata med BVC.

Sömnschema för bebisar

Sömnschema för bebisar, månad för månad

Hur länge brukar en bebis orka vara vaken, hur många tupplurar är vanliga och hur mycket sover de flesta per dygn?

Hela första året

Sömn och ålder, ungefär

Siffror att utgå från, inte ett schema att hålla. Barn är olika, och skillnaderna i hur mycket och när de sover är stora.

nyfödd
Vakenfönster
30–60 min
Tupplurar
Ingen fast rytm än
Sömn per dygn
14–18 tim
1 månad
Vakenfönster
1 tim–1 tim 30 min
Tupplurar
Ingen fast rytm än
Sömn per dygn
14–18 tim
2 månader
Vakenfönster
1 tim–1 tim 45 min
Tupplurar
3–5 om dagen
Sömn per dygn
14–18 tim
3 månader
Vakenfönster
1 tim 15 min–2 tim
Tupplurar
3–4 om dagen
Sömn per dygn
14–18 tim
4 månader
Vakenfönster
1 tim 30 min–2 tim 30 min
Tupplurar
3–4 om dagen
Sömn per dygn
12–16 tim
5 månader
Vakenfönster
1 tim 45 min–2 tim 45 min
Tupplurar
2–3 om dagen
Sömn per dygn
12–16 tim
6 månader
Vakenfönster
2–3 tim
Tupplurar
2–3 om dagen
Sömn per dygn
12–16 tim
7 månader
Vakenfönster
2 tim 15 min–3 tim 15 min
Tupplurar
1–3 om dagen
Sömn per dygn
12–16 tim
8 månader
Vakenfönster
2 tim 30 min–3 tim 30 min
Tupplurar
1–2 om dagen
Sömn per dygn
12–16 tim
9 månader
Vakenfönster
2 tim 30 min–3 tim 30 min
Tupplurar
1–2 om dagen
Sömn per dygn
12–16 tim
10 månader
Vakenfönster
2 tim 45 min–3 tim 45 min
Tupplurar
1–2 om dagen
Sömn per dygn
12–16 tim
11 månader
Vakenfönster
3–4 tim
Tupplurar
1–2 om dagen
Sömn per dygn
12–16 tim
12 månader
Vakenfönster
3–4 tim
Tupplurar
1–2 om dagen
Sömn per dygn
10–16 tim

Vakenfönster, tupplurar och sömn per dygn för bebisar 0–12 månader
Ålder	Vakenfönster	Tupplurar	Sömn per dygn
nyfödd	30–60 min	Ingen fast rytm än	14–18 tim
1 månad	1 tim–1 tim 30 min	Ingen fast rytm än	14–18 tim
2 månader	1 tim–1 tim 45 min	3–5 om dagen	14–18 tim
3 månader	1 tim 15 min–2 tim	3–4 om dagen	14–18 tim
4 månader	1 tim 30 min–2 tim 30 min	3–4 om dagen	12–16 tim
5 månader	1 tim 45 min–2 tim 45 min	2–3 om dagen	12–16 tim
6 månader	2–3 tim	2–3 om dagen	12–16 tim
7 månader	2 tim 15 min–3 tim 15 min	1–3 om dagen	12–16 tim
8 månader	2 tim 30 min–3 tim 30 min	1–2 om dagen	12–16 tim
9 månader	2 tim 30 min–3 tim 30 min	1–2 om dagen	12–16 tim
10 månader	2 tim 45 min–3 tim 45 min	1–2 om dagen	12–16 tim
11 månader	3–4 tim	1–2 om dagen	12–16 tim
12 månader	3–4 tim	1–2 om dagen	10–16 tim

Appen räknar ut ert barns dag

BabyPulse lär sig ert barns rytm från det ni loggar och föreslår nästa tupplur och läggdags med klockslag. Blir en tupplur kort räknar appen om, och båda föräldrarna ser samma plan.

Hämta gratis i App Store

Skanna med iPhone-kameranSå öppnas BabyPulse i App Store på telefonen.

Gratis · Inget konto · iPhone och Apple Watch

Sömnschemat i BabyPulse: dagens tupplurar och läggdags som en prognos med klockslag.

Metoden

Vad som är forskning och vad som är praxis

Sömn per dygn är forskning
Timmarna per dygn är 1177:s, och de stämmer med internationella rekommendationer och stora studier av hur barn sover. Spridningen mellan barn är stor.
Antal tupplurar är forskning
Hur många som sover fyra, tre, två eller en tupplur vid varje ålder kommer från en schweizisk studie som följde barn från födseln. Därför anges tupplurarna som ett spann.
Vakenfönster är praxis
Vakenfönstren är de intervall som sömnappar och guider använder. Ingen studie stöder exakta intervall, vilket även sömnappen Napper skriver. Se dem som en start, och följ barnets trötthetstecken.

Frågor och svar

Om bebisars sömn

Vad är ett vakenfönster?: Den tid ett barn brukar orka vara vaken mellan två sömnstunder. Den växer med åldern, från under en timme för en nyfödd till tre, fyra timmar vid ett år. Siffrorna kommer från praxis, inte från forskning, så se dem som en utgångspunkt.
Måste mitt barn följa ett sömnschema?: Nej. Barn är olika, och 1177 skriver att skillnaderna i hur mycket och när barn sover är stora. Ett sömnschema visar vad som är vanligt, inte vad barnet ska klara.
När går bebisar ner till två tupplurar?: Många går från tre tupplurar till två mellan sju och nio månader, och från två till en någon gång mellan ett och två år. Det sker i olika takt, och dagar med olika antal tupplurar är vanliga under övergången.
Varför sover mitt barn mer eller mindre än tabellen?: Tabellen visar vad som är vanligt i en åldersgrupp, och spridningen är stor. Sömnen kan också ändras från vecka till vecka, till exempel vid förkylning, nya tänder eller när barnet lär sig något nytt. Undrar du något, prata med BVC.

Källor

Var siffrorna kommer ifrån

Sidan beskriver vad som är vanligt i en åldersgrupp, inte vad ert barn ska göra. Den ersätter inte BVC eller 1177.

Undrar du över ert barns sömn? Prata med BVC, eller läs mer på 1177. Barns sömn på 1177.se

Sömnschema för bebisar, månad för månad

Sömn och ålder, ungefär

Appen räknar ut ert barns dag

Vad som är forskning och vad som är praxis

Sömn per dygn är forskning

Antal tupplurar är forskning

Vakenfönster är praxis

Om bebisars sömn

Var siffrorna kommer ifrån